对身体很好的3种食物，营养丰富、补益身体，谁吃谁受益！

1、钙果

钙果含有维生素B，维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生。钙果具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水可以淡化色斑和皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻白皙又有弹性，延缓细胞的衰老，营养丰富、补益身体，谁吃谁受益。

3、南瓜

南瓜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。南瓜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。