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    关于背阔肌的训练这两个要点你都知道吗

    时间:2019-08-21 13:37来源:未知 作者:admin 点击:
    练得久的人都知道背部的重要性,没有一个好看的背部,你也练不出一个好看的胸大

      练得久的人都知道背部的重要性,没有一个好看的背部,你也练不出一个好看的胸大肌。所以,这次我就来分享一下关于背阔肌的一些训练心得吧!

      这个锻炼动作最大的问题是下拉过程中把横杆拉响头后,这会使头部向前倾斜,并给颈部施加不必要的压力,造成受伤。另一个问题是下拉过程中拱起了后背。

      后一个问题可以通过使用比较轻的重量得以纠正。为了避免把横杆拉向头后,速网卡盟【注册送永久钻】 - 卡。臀部稍微向后倾斜,肩膀向下放松。

      划船机是一种非常棒的全身性有氧锻炼器械,但必须用正确的姿势来完成锻炼。常见的错误包括后背呈圆形,这就给肩部和背部施加了压力,增加受伤风险。

      每一次划船都应该是完整的身体运动。你应当用双脚踩住踏板,紧绷核心肌肉群,身体坐直,肩部向下放松,然后向后拉。如果你无法在不隆起后背的情况下完成划船锻炼,那就降低阻力水平,直到能用正确的姿势完成动作。

      如果没有划船机,其实我们可以利用绳索划船来代替,当然,则是完全两种不同的器械,其训练效果也不相同。但是如果你的目的是为了练背,绳索划船也许是个更好的选择。

      好了,关于背部的知识这次就分享到这里,不知道我说的这些对你的训练是否能够起到一定的帮助呢?欢迎留言一起探讨健身知识哦!

      关于相关的训练装备,我个人推荐助力带。针对小臂力量不足,握力不足的情况,助力带有着很大的帮助。它可以让你的目的肌群发力更加集中,从而达到更好的训练效果。

    (责任编辑:admin)
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